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自行车长途骑行注意事项-开朗
2019-11-13 09:59:19
骑行是比较健康的户外运动方式,但是长途骑行的途中难免会遇到各种问题。

长途骑行注意事项

那么长途骑行应该注意什么呢?

1、如果有心率表,你应该将自己的心率控制在70左右最好不要超过80。如果你没有心率表,你最好将骑行速度控制在26-28公里/小时(平路)。

在这样的长途骑行中速度是配角,因为你要明白长途骑行主要锻炼的是有氧能力,是你腿的耐力。所谓“万丈高楼平地起”,这是基本训练,是一切提高的开始。

2、千万不要空腹骑行。如果在出发前一个小时什么东西也不吃,即使在你后面的骑行过程中每隔几公里补充高级的环法赛专用的能量棒也是作用不大的。

长途骑行注意事项

3、每15分钟要饮点水,不要等到渴了再喝,在骑行过程中如果感到很渴,就有脱水的危险。

4、看山观水分散注意力,学会在长途中缓解疲劳善于用心情调整体能。

如果调理好心情,途中疲劳度可以减轻30-40%。慢慢的你就会喜欢长途骑行,而一发不可收拾,开始适应连续四至五个小时呆在车上。

5、一定要绝对遵守交通规则,不要忘忽所以,因为每个司机都可能是潜在的杀手,在车流量大路况复杂地方,要有很敏捷的反应,杜绝疲劳骑车。

长途骑行注意事项

6、晚上单车的保管方法:放到帐篷内,如果车子带快拆,那拆了直接放帐篷里。

如果不是那就找墙角搭帐篷,把车倒置堵在墙角(车把显然可以压在帐篷下面),用钓鱼线一端系到手腕上,另一端拴住车子。

或者拆掉关键零件,比如车子的快拆,剩下的锁住,同样用钓鱼线系好。亦或者安装防盗器,也需要用钓鱼线系好。

7、晚上可以找加油站派出所等地方,一个人的话建议不要在公园里,那里通常是流浪汉出没的地方。

长途骑行注意事项

如果是在乡下一可以征得村民的同意,在院子里搭帐篷,二可以找相对没有人会找到的地方,不要在马路边搭帐篷很危险。

8、夜骑时,手电筒要准备好,和同伴保持安全距离,不要距离过大,可以的话尽量沿着骑友走过的路线走。

9、过桥的时候不要太靠边并且减速,避免栽到河里。

10、下大坡时要注意控制车速,尤其是入弯前减速,弯路刹车容易摔车。骑友之间不要跟车太近。