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你不可不知的集体自行车户外骑行注意事项!
2019-10-08 13:41:48
许多人都喜爱在週末假期跟朋友们骑单车四处逛逛,赏识郊区的景色。假如是熟识的朋友还好,假如是参与沙龙的集会,有时候或许会有紊乱的局势 -- 实力好的选手衝在前面,其别人在后边零零散散的骑着;初学者骑得上气不接下气,有经历的车手则远远的抢先而疏忽别人。

户外骑行

因而在实力良莠不齐的集团中骑车,要怎么保证每位车手都能骑得尽兴,又不会伤了和气呢?

以下就让咱们来看看,和不同程度的车手们一起骑成,途中要留意的细节有哪些?

首要有经历的选手需求决议道路,评价是不是满意各个参与车手的骑乘实力。道路不能太简略,由于这样会失掉趣味,但又不能太困难,让没有经历的车手无法跟上。

例如挑选ㄧ条总长8公里,均匀斜度7%的道路,大约不会太有趣味。并且速度快的选手就算先抵达峰顶,也有必要等其他速度较慢的车手。假如道路过分平整,整个节奏很简单被实力好的选手牵着走,不是集团全体的速度越来越快,便是实力好的选手早早包围,主车团则缓慢地被抛在后边,这样好像没什么趣味可言。

户外骑行

假如参与的车手太多,可将车手们分为小集团。把实力较强的车手分在同组,而较弱的车手和其别人排在ㄧ起。这姿态的话,我们都能享用骑乘的趣味。

不论挑选什么道路,集团裡要有人随时留意步骤,步骤太快时能够大吼提示我们留意。这个人有必要要有才干随时跟上想衝刺的人,让他们镇定ㄧ点,所以最好是我们都敬重的人,而这个人也愿意照顾那些实力比较弱的车手。

第二道路间隔应该要恰当,让一切车手都能骑彻底程。假如有人最终精疲力尽,连回家的力气都没有,最终或许会有人骑得不愉快。

第三有经历的车手应该尽或许的教训新参与的车手,像是骑乘风格、骑乘姿态、配件等等,乃至跟他们聊聊刚刚经过的地址。车游是共享单车文明非常好的时机,例如花点时刻辅导年青车手怎么骑得更安稳,会让整个团队骑得更为安全;提示车手吃喝的时刻也能防止没经历的车手骑得精疲力尽。

户外骑行

第四记住跟集团成员交流。相互承认骑乘情况,可防止许多不必要的意外发作,还能够让内向、不爱说话的车手有时机发表意见。

给实力好的选手:

假如你在找能够体现实力的时机,请参与竞赛或找个跟你才干适当的同伴一起操练。在歇息站前包围或许会让新参与的成员觉得很帅,但一起也会激怒其别人!骑乘时接近前端并坚持速度,能够预先决议爬坡时要不要比速度,或是提出ㄧ个衝刺点,让我们评论要不要ㄧ起参与衝刺。

这样一来不光能够到达操练的作用,还能够防止有车手想要耍帅而胡乱衝刺。

你也能够把车游当作是操练高节奏践踏的方法,每逢有强风时,试着骑到集团前方来添加心跳,从而提高操练的功率。

户外骑行

给实力较弱的车手:

请必须量力而为。能在 100公里的集体骑乘独占鳌头当然很好,但假如之前只要骑过 60公里平路的经历,那么你或许没什么时机享用骑乘的趣味。

话虽如此集团车游仍是添加骑乘间隔的好时机,由于能够让实力刚强的对手帮助吃风。

假如发现集团前端有起风,直接挥手让后边的车手经过吧!试着待在后方也是不错的。假如膂力不行,耍帅底子没有意义,由于很快就会精疲力尽速度大幅下降,并且需求好几天才干彻底恢復。

记住可多吃几餐,然后吃好ㄧ点,试试肝醣超补法 (Carb-loading)吧!合适的食物包含义大利麵、米饭或是其他健康的高品质碳水化合物,水份的弥补也很重要,大约每 15至 20分鐘就吃点东西、喝口水。

假如感觉步骤太快就大声说出来吧!由于知道自己的才干在哪,并勇敢说出来,大部份车手都会了解的。一起利用车游的时机尽量提问,经历丰富的车手们一般都很愿意共享心得 — 乃至不由得会自动共享呢!

户外骑行

沙龙或集体车游绝大多数都是适当轻鬆的。车友们能够相互谈天叙叙旧。实力强的车手可把车游当作是歇息日,其他车手则能够藉机测验自己。假如没有要耍帅,採用上述主张,每个车手都能享用ㄧ趟愉快的车游之旅。