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2019-09-06 15:04:44
骑行是快乐和艰苦的运动,如何享受更多的快乐,减少身体被掏空的痛苦,需要知道骑行中保持节奏和技巧是非常重要的,调整到最佳的骑行状态才能骑得更久更远。其实每个人都可以完成耐力骑行,只是方式不对而已。

长途骑行技巧

刚踏上旅程的时候,往往很兴奋精力饱满,在约上三五好友,想必速度就下不来了吧。需要意识到保存体力的重要性,防止在半路上就虚脱了,还没返回时就已经被累劈了。毕竟不是比赛,即使是比赛你也要保存体力完成最后冲刺。


骑行是非常消耗体力的运动,早餐一定要吃而且要吃好。为了身体能有源源不断的能量供给。在骑行开始后,一定要补充一些高热量的食物,记得只是补充,进食量过大会造成胃部的不适。

长途骑行技巧

骑行一定会出汗,那么补充水分就显得很重要了。补充水分也是很有讲究的,不是等到渴了才需要补充,而是骑行的过程中就可以进行的,小口小口的补充,一方面缓解口部的干燥,一方面补充水分。


骑行一段距离后,会觉得身体僵硬,在可以保持稳定巡航时,变化一下骑行的姿态,调整一下发力的方式,使得身体的各部分肌肉都能得到运动,使得长时间发力的肌群能得到休息的时间。

长途骑行技巧

骑行也是耐力的训练过程,这个过程可以是有计划的训练,也可以是累计公里数。简单的说骑行公里数是最好的说明,能明显的感觉身体状态好了,单次骑行的距离也更远了。这说明心肺功能提高了,耐力好了,就可以骑得更远了。


骑行可以是锻炼的一种方式,也可以是寻找乐趣的一个过程,也可以是感受大自然的一条捷径,骑行的人都有自己的快乐,不骑车的人很难感受到。

长途骑行技巧